Messa in forma Dialogo e lettura

Mettersi in forma. Erik Isakson / Blend Images / Getty Images

Mettersi in forma in inglese si riferisce a fare esercizio per sentirsi meglio e vivere uno stile di vita più sano. Le persone spesso vanno in palestra per tenersi in forma o rimettersi in forma. Mentre sono in palestra, eseguiranno un'ampia varietà di esercizi come flessioni e addominali. È importante fare sempre anche esercizi di stretching, da fare sia prima che dopo l'andare in palestra.

Nella loro palestra troverai molte attrezzature come macchine per il sollevamento pesi, cyclette, ellittiche e tapis roulant. La maggior parte dei centri benessere offre anche piste da jogging e aree per l'aerobica, nonché lezioni di attività di fitness come Zumba o lezioni di spinning. La maggior parte delle palestre offre oggi spogliatoi. Alcuni hanno anche vasche idromassaggio, bagni turchi e saune per aiutarti a rilassarti e distendere i muscoli dopo un lungo e duro allenamento.

La cosa importante da ricordare quando ti metti in forma è che devi essere coerente. In altre parole, dovrai andare in palestra regolarmente. Forse tre o quattro volte a settimana. È una buona idea fare una vasta gamma di esercizi piuttosto che concentrarsi su uno solo, come il sollevamento pesi. Ad esempio, fai quindici minuti di stretching e aerobica, combinati con una mezz'ora di bicicletta e altri quindici minuti di sollevamento pesi in due giorni della settimana. Negli altri due, gioca a basket, fai jogging e usa l'ellittica. Variare la tua routine ti aiuterà a farti tornare indietro, oltre a mantenere in forma tutto il tuo corpo.

Nel dialogo in palestra

1. Ciao, mi chiamo Jane e vorrei fare alcune domande su come rimettermi in forma.
2. Ciao Jane. Cosa posso fare per lei?

1. Ho bisogno di rimettermi in forma.
2. Bene, sei nel posto giusto. Hai fatto qualche esercizio ultimamente?

1. Temo di no.
2. OK. Inizieremo lentamente. Che tipo di esercizio ti piace fare?

1. Mi piace fare aerobica, ma odio fare jogging. Non mi dispiace fare un po' di sollevamento pesi, però.
2. Ottimo, questo ci dà molto su cui lavorare. Quante volte puoi allenarti?

1. Due o tre volte a settimana andrebbe bene.
2. Perché non iniziamo con una lezione di aerobica due volte a settimana seguita da un po' di sollevamento pesi?

1. Suona bene per me.
2. Dovrai iniziare lentamente e aumentare gradualmente fino a tre o quattro volte a settimana.

1. OK. Che tipo di attrezzatura avrò bisogno?
2. Avrai bisogno di un body e delle scarpe da ginnastica.

1. È tutto? Come mi iscrivo ai corsi?
2. Avremo bisogno che tu ti unisca alla palestra e poi potrai scegliere quali lezioni si adattano meglio al tuo programma.

1. Grande! Non vedo l'ora di iniziare. Grazie per il tuo consiglio.
2. Nessun problema. Ci vediamo a lezione di aerobica!

Vocabolario chiave della lettura e del dialogo

(fare) esercizio
consiglio
aerobica
spogliatoio
ellittico
attrezzatura
esercizio di bicicletta
mettersi in forma
mettersi in forma
jogging
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calzamaglia
Flessioni
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iscrizione
sedersi
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allungamento
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rilassarsi
macchine per sollevamento pesi
sollevamento pesi
idromassaggio
Zumba

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